5 apps para vencer el insomnio y dormir mejor en esta etapa de confinamiento social

Las normas de confinamiento han cambiado la rutina de la mayoría de los españoles y aunque algunos se han adaptado bastante bien, otros parecen tener más problemas.

Una de las áreas afectadas tiene que ver con los ciclos de sueño. Ya sea por causas fisiológicas o por causas externas, como vecinos ruidosos y falta de aislamiento acústico en casa, lo cierto es que bastantes españoles presentan dificultades a la hora de dormir.

Por suerte, existen aplicaciones para el móvil que nos facilitan la tarea y que nos ofrecen soluciones bastante ingeniosas para combatir el insomnio. A continuación, compartimos un listado con algunas de ellas.

Tide

Una aplicación que funciona como una biblioteca de sonidos de todo tipo, destinados a producir un estado de relajo total. Cuenta con un temporizador que ayuda a regular la respiración y tiene un apartado especial con sonidos de la naturaleza, ideales para conciliar el sueño. La aplicación también se puede usar durante el día para hacer sesiones de meditación.

White Noise

Funciona de manera parecida a Tide pero incluye, además, un apartado para configurar el tono, balance y volumen de cada sonido incluido en la biblioteca de la aplicación. Cuenta con más de 40 sonidos predefinidos y permite hacer mezclas entre las distintas melodías. También tiene alarma y temporizador para organizar correctamente las fases de sueño.

Rain Rain Sleep Sounds

Una aplicación con cerca de 35 sonidos en alta definición y gratuitos. Permite marcar y guardar los sonidos favoritos, además de programar con ayuda del temporizador el apagado gradual. Tiene también un sistema de recordatorios para las horas ideales de sueño y se puede acceder a cerca de 60 sonidos premium, pagando una pequeña cantidad de dinero.

Pzizz

Esta aplicación va un poco más allá y promete la creación de paisajes oníricos, destinados a producir un estado de relajación profundo y que facilite el sueño. La aplicación cuenta con respaldos en la investigación clínica y es por eso que algunos usuarios la pueden ver limitada en su versión gratuita, ya que las mejores funciones están en la versión de pago. Dentro de ellas, encontramos sonidos 3D Voice, además de narraciones acompañadas de sonidos súper relajantes.

Atmosphere

La gran particularidad de esta aplicación es que, además de incorporar sonidos naturales, tiene un apartado especial con sonidos binaurales e isocrónicos que con su frecuencia permiten alcanzar distintos estados mentales. Hay sonidos para meditar, para reducir el estrés, estimular la claridad mental y, por supuesto, para incentivar el sueño profundo.