Las nuevas tecnologías han modificado completamente nuestros hábitos. Uno de ellos, es el tiempo que pasamos frente a las diferentes pantallas. Según las últimas estadísticas, los españoles pasan una media de casi ocho horas al día delante de una pantalla. Esta exposición constante es la que llevó a varios desarrolladores de teléfonos móviles, aplicaciones y otros, a incluir un modo nocturno en los dispositivos.
El modo nocturno, activa un filtro en la pantalla del móvil que neutraliza la luz azul de la misma. El objetivo es contrarrestar la fatiga visual que genera el hecho de mirar constantemente una pantalla. Más allá de que hay quienes creen que el uso de pantallas no perjudica la salud, siempre es bueno tener en cuenta ciertas recomendaciones para hacer un uso más responsable de los dispositivos.
Ventajas del modo nocturno
Las ventajas de esta acción son básicamente tres, de las cuales dos se relacionan directamente con la salud.
Como primera ventaja se puede mencionar que reduce la fatiga ocular. La mayoría de los usuarios de teléfonos móviles confiesa darle una última mirada a su dispositivo antes de dormir. Generalmente esto se hace en un ambiente oscuro, por lo que la pantalla del celular brilla aún más perjudicando nuestra vista.
Otra ventaja está relacionada con el sueño. La luz azul reduce la melatonina producida naturalmente por nuestro cuerpo. La melatonina es la hormona que ayuda a minimizar el insomnio. Mirar el celular antes de dormir, sin reducir el brillo de su pantalla, puede provocarnos insomnio, y no permitirnos descansar adecuadamente.
La tercera ventaja, es que el móvil funcionando en este modo consume menos batería. Por lo tanto, también se favorece su vida útil.
Solución para todas las pantallas
El modo nocturno es aplicable a todos los móviles, aunque su configuración variará de acuerdo con el SO que esté instalado en tu celular.
Si el móvil es un iPhone, es importante tener en cuenta que el modo nocturno solo está disponible en la versión de iOS 9.3 o superior. Si la versión del iPhone es anterior a la mencionada, la solución no es para nada complicada. Activando el brillo automático de la pantalla, al utilizar el móvil en un ambiente con poca iluminación o en penumbras automáticamente disminuye el brillo de la pantalla del móvil.
En el caso de los móviles con Android, el modo de iluminación nocturna está preinstalado en las versiones Android Oreo, Nougat o superior. Si el SO fuera una versión anterior se puede descargar la app Twilight desde Google Play.
La marca Samsung también tiene su propia configuración para la noche en su modelo Galaxy S8 y lo mismo ocurre con la Note 8.
Hay varias marcas que ya incluyen la instalación de fábrica en sus móviles del modo nocturno, sin importar la versión de Android que incluyan. Por ejemplo, aplican esta práctica Asus, Samsung, Honor, Motorola, OnePlus y Huawei. En estos casos, solo hay que ir a “Ajustes de pantalla” y configurarlo. Generalmente se combina con el huso horario de la zona donde se utilice el móvil.
Hay aplicaciones que permiten configurar el modo noche particularmente para esa aplicación. Se puede mencionar como ejemplo Youtube, Twitter y Telegram. También se suma a la lista de aplicaciones que lo incluye el sistema operativo Windows 10 y el navegador Firefox, que una vez activado se aplica en todas las páginas que se abran durante el lapso que está activo.
Modo nocturno en la pantalla del ordenador
En el caso de la pantalla del ordenador, ya sea de escritorio o portátil, se puede descargar un complemento para aplicar sobre el navegador Chrome o Firefox. También existen aplicaciones como F.lux que es compatible con Mac, Windows y Linux.