Confinement : et si vous testiez la digital detox ?

Ce nouveau confinement devrait, comme au printemps 2020, faire exploser les temps d’écran des Français. Pour éviter la surchauffe, en particulier si vous êtes en télétravail, pourquoi ne pas tester la digital detox ? Bien entendu, il ne s’agit pas de vous couper totalement de la technologie et de votre smartphone, dans une période où les sorties sont très limitées ! Mais vous pouvez vous ménager de vraies pauses, pour vous libérer pleinement l’esprit.

Les nouvelles technologies ont eu un rôle majeur dans le premier confinement, en facilitant le télétravail, en offrant de nombreux moyens de communiquer avec ses proches, ou en multipliant les divertissements accessibles depuis chez soi. Mais cette période a aussi provoqué de nombreux excès, en particulier pour les salariés en télétravail. Incapables de déconnecter, certains ont subi une dangereuse hausse de leur stress et de leur fatigue.

L’abus de connectivité est dangereux pour la santé

Pour faire face à ce nouveau confinement, une petite digital detox peut être un allié de poids. Il ne s’agit pas, bien entendu, de cesser d’utiliser son ordinateur, sa tablette ou son smartphone. Mais d’en faire un usage plus raisonné, moins systématique, et surtout moins anxiogène. La surutilisation d’un smartphone peut être dangereux pour la santé mentale. C’est également le cas d’un télétravail exigeant une connectivité de tous les instants.

L’occasion est donc belle pour une cure modérée de digital detox. Pour commencer, limitez largement les notifications de votre smartphone. Concentrez-vous sur les applications porteuses de messages vraiment urgent – et non, le dernier post de tel ami ou de tel influenceur n’est pas vraiment urgent !

Une petite cure de digital detox, pour un confinement plus sain !

Ensuite, apprenez à vivre sans votre smartphone et vos objets connectés. Pendant votre temps de télétravail, organisez votre moment de pause – celle du déjeuner par exemple – en les laissant près de votre ordinateur. Au cours de la journée, prenez le temps de vous exposer au soleil depuis votre fenêtre, dans votre jardin ou au parc, de pratiquer une activité physique à la maison, de lire un vrai livre, de vous relaxer… Votre cerveau, votre santé et votre forme vous diront merci !

Vous pouvez bien entendu étendre ces pratiques au reste de votre quotidien. Laissez votre smartphone loin de vous quand vous mangez, par exemple, ou quand vous faites un peu de sport. Vous pouvez également le bannir de votre chambre au moment du coucher (ou l’installer dans un tiroir ou un meuble loin de votre lit). Là encore, vous devriez sentir le stress et la fatigue diminuer, graduellement mais de manière spectaculaire !

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