L’épidémie de Covid-19, le confinement et leurs conséquences peuvent générer de forts taux de stress, d’anxiété ou d’inquiétude. Pour soi comme pour ses proches. Pour faire face à ces tensions, toujours compliquées à gérer quand on ne peut s’évader à l’extérieur, la SFAM vous propose les meilleurs applications de méditation, pour rester zen et vous détendre pendant le confinement.
Petit bambou : la référence
Parmi les pionniers de la méditation en ligne, Petit bambou propose désormais une offre extrêmement complète. Elle s’adresse tant aux débutants qu’aux spécialistes. Ses 600 méditations sont classées par thèmes : ‘parentalité bienveillante’, ‘anxiété & examens’, ‘mieux se connaître’, ‘Couple’, ‘Sommeil serein’… Les 8 première séances sont gratuites. Puis, pour 6,99 € par mois ou 41,99€ pour 6 mois, vous pourrez accéder à toutes les méditations disponibles.
Mon sherpa : la plus scientifique
Autre application incontournable du bien-être, Mon sherpa s’appuie sur une véritable expertise scientifique. Les créateurs de l’app se sont en effet entourés d’un conseil scientifique composé de médecins psychiatres, psychologues, chercheurs du CNRS et de l’ICM. Le résultat, en ligne depuis fin 2019, propose un accompagnement personnalisé. Après un dialogue approfondi avec un chatbot, Mon sherpa déterminera vos besoins et proposera le programme adapté. Au menu : pleine conscience, respiration, visualisation, yoga…
Petit plus : Mon sherpa a développé un programme spécial « confinement », avec des thèmes comme « Gérer le confinement », « Dormir en période anxiogène », « Faire le point sur ce qui compte » ou encore « Vivre seul lors du confinement ». Pour vous donner une idée, l’application est gratuite pendant 7 jours. Ensuite, il faudra compter 5,99 € / mois.
Calm, l’américaine
Lancée dès 2012, l’application américaine Calm est une référence mondiale en terme de méditation. Elle s’adapte elle aussi au niveau et aux besoins de chacun, avec un accompagnement personnalisé. Elle propose notamment des médiations de durées variables, pour s’insérer parfaitement dans votre emploi du temps. Egalement au catalogue : des histoires pour s’endormir, ou des paysages sonores pour une relaxation intense. Gratuite pendant 7 jours, l’abonnement annuel est à 49,99 €.
Respirelax+, la gratuite
Certes, Respirelax+ ne vous propose pas des programmes aussi complet que ses consœurs. Elle se contente en effet d’exercices de respiration et de cohérence cardiaque. Mais elle a l’avantage d’être 100% gratuite. Et les programmes sont vraiment bien pensés, et vous permettent de retrouver calme et détente en très peu de temps. Ce qui en fait une excellente porte d’entrée pour les néophytes qui souhaiteraient se familiariser avec la détente et le zen.
