Bonne résolution : faites du numérique un allié pour arrêter de fumer !

En cette période propice aux bonnes résolutions, vous avez peut-être décidé d’abandonner la cigarette. Savez-vous que le numérique peut être un allié de poids pour arrêter de fumer ? De nombreuses applications de sevrage peuvent en effet vous soutenir au jour le jour. Celside a sélectionné les trois meilleures pour vous. Revue de détails.

Si, pour bien démarrer 2021, vous avez pris la résolution d’arrêter de fumer, une bonne application de sevrage est un allié numérique de poids pour y parvenir. Le principe de ces applis est simple. Après les avoir téléchargées, vous devez remplir un questionnaire sur vos habitudes, votre niveau de dépendance et vos objectifs en la matière.

Des compteurs en temps réel pour booster votre motivation

L’application vous propose ensuite un tableau de bord pour évaluer vos progrès en temps réel. Jours sans tabac, cigarettes non fumées, argent économisé : cette triple information vous aidera à booster votre motivation. Vous pouvez également indiquer vos envies de rechute, et échanger avec d’autres utilisateurs pour mieux combattre le manque.

« Les compteurs sont l’outil préféré de ceux qui utilisent une appli de sevrage : visualiser le chemin parcouru permet de maintenir la motivation dans la durée pour passer des caps. On se dit “plus que trois jours et ça fera un mois”, ça aide à ne pas craquer », expose Françoise Gaudel, psychologue et tabacologue.

Le numérique : un allié ludique pour arrêter de fumer

Ce socle est commun à nos trois applications préférées. Ensuite, chacune a ses avantages et inconvénients, en fonction de vos goûts. La plus ludique est Ouiquit (sur iOS et Android). Elle s’articule autour d’objectifs et de récompenses à débloquer. Elle vous informe également en temps réel sur les bénéfices pour votre santé, et vous propose des jeux pour vous aider à vaincre les pics d’envie. L’application est gratuite pendant un mois. Ses défauts : les bénéfices sur la santé sont peu développés, et elle ne vous propose pas de lien vers un tabacologue.

Ces deux aspects sont en revanche les points forts de Coaching tabac info service. Développée par l’Assurance maladie et Santé publique France, disponible gratuitement sur iOS et Android, l’application est claire, efficace, précise. Le tableau de bord est le plus complet de toutes les applis proposées. Les effets sur la santé sont extrêmement détaillés : « Les graphiques qui montrent en pourcentage les bénéfices sur la peau, le coeur, la respiration… sont des messages très retenus par les ex-fumeurs : ils ont vraiment l’impression de gagner quelque chose », précise Françoise Gaudel.

Une application de sevrage pour soutenir votre volonté

Autre avantage : Coaching tabac info service est la seule application qui permet de prendre contact directement un tabacologue. Les informations sur les substituts et les techniques de soutien à l’arrêt du tabac sont par ailleurs exhaustives. Son point faible : même si elle propose des jeux pour passer les pics d’envie, l’application n’est pas la plus ludique. Elle ne propose par exemple pas de système d’objectifs et de récompenses.

Terminons avec Stop-tabac (sur iOS et Android). Développée par l’Université de Genève, elle impressionne par la profusion d’informations, le soutien d’une communauté soudée, ses tests et outils à foison, son attention aux effets secondaires du sevrage (stress, anxiété, prise de poids…). Son système d’objectifs est particulièrement performant. En revanche, les bénéfices sur la santé ne sont pas de la partie, et l’application, 100% gratuite, n’offre pas la possibilité de contacter un tabacologue.