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Cómo usar el modo sueño y los nuevos modos de concentración en iPhone

Modo sueño iPhone - Celside Magazine

iOS 15 es la última versión del sistema operativo para terminales iPhone y iPod Touch. Se lanzó de manera oficial en septiembre del año pasado y trajo consigo un montón de funciones nuevas. Entre las más destacadas tenemos los modos de concentración.

Sin embargo, antes de la aparición de estos, en iPhone ya existía un sistema enfocado en bloquear notificaciones molestas en horarios de sueño.

Pues bien, aunque el modo antiguo y el nuevo parecen hacer lo mismo, en realidad se configuran de manera distinta. Por lo mismo, es importante entender las diferencias que hay entre ellos para saber cuándo usar uno o el otro, respectivamente.

En este artículo te explicamos cómo funciona cada modo en iPhone y te damos una guía para configurar cada uno de ellos.

Función sueño en iPhone

A la hora de hablar de la función sueño en iPhone es importante aclarar que esta ha sufrido algunos cambios en el último tiempo. Algo que ha ido de la mano de las actualizaciones del sistema operativo del terminal de Apple.

Por lo mismo, la función sueño de los actuales iPhone con sistema operativo iOS 15 no es la misma que podemos encontrar en iOS 13 o versiones anteriores.

Función sueño en iOS 13 y versiones anteriores

En todos los iPhone con sistema operativo iOS 13 o anterior, el modo sueño está incorporado en la aplicación reloj del terminal. Si entramos en ella podemos configurar una serie de recordatorios que nos avisarán cuándo es hora de dormir o cuándo es hora de despertar.

Además de programar las notificaciones, el sistema permite elegir los días de la semana en los que queremos aplicar la configuración de recordatorios. De esta forma, podemos dejar días libres para no recibir ningún tipo de aviso.

Eventualmente, si queremos hacer un seguimiento del historial de sueño, podemos buscar el apartado que dice Análisis en la misma pestaña sueño.

Sueño en iOS 14 y versión actual

A partir del lanzamiento del sistema operativo iOS 14, el modo sueño se encuentra disponible en la aplicación Salud. Tiene más opciones de configuración, lo que ofrece más detalles para el seguimiento del sueño y otras herramientas que se combinan con el modo concentración. Las tres funciones principales son:

Objetivos de sueño

Permite programar el número de horas que nos gustaría dormir. Para acceder a él debemos entrar en la aplicación Salud y pulsar donde dice explorar. Una vez allí, nos vamos a Sueño y luego a Horario completo y opciones. Aquí veremos un apartado que dice Objetivos de sueño, en donde podemos seleccionar el número de horas preferido.

Una vez que hemos programado esta función, el sistema nos sugerirá una hora para acostarse y otra para despertarse.

Hora de acostarse y despertarse

Con esta función podemos configurar la hora a la que nos acostamos y despertamos. Accedemos a ella a través de la aplicación Salud y luego donde dice Sueño. Una vez allí, nos vamos a la opción que nos permite editar el horario. Aquí nos aparecerá un control deslizante que nos permitirá programar de forma manual nuestro objetivo de sueño.

Por defecto, si la hora de acostarse no coincide con el resto de configuraciones, el control deslizante cambia a naranja. Por lo que es importante que este valor cuadre  con el número de horas que hemos programado con antelación.

Pantalla sueño

Es una combinación del modo concentración con otras funciones asociadas a sueño. Con este sistema el iPhone puede reducir los estímulos de la pantalla y permite elegir a los contactos y aplicaciones de las cuales queremos recibir notificaciones.

Para acceder a la función debemos ir a los ajustes del teléfono y buscar Modos de concentración. Pinchamos donde dice Descanso y luego seleccionamos a las personas y aplicaciones que podrán hacer llamadas o enviar mensajes mientras el modo esté activado.

Ver historial de sueño

Para ver el historial de sueño debemos ir a la aplicación Salud y luego a donde dice Sueño. Si hemos configurado las horas de sueño correctamente, el sistema mostrará de forma automática un gráfico de barras en donde se explica la progresión que hemos tenido al dormir. 

Podemos hacer un análisis en retrospectiva, pinchando en las pestañas S, M y 6M que indican una semana, un mes y seis meses, respectivamente.

Ver la frecuencia respiratoria al dormir

Si combinamos el uso de la aplicación Sueño en el iPhone con el uso de un Apple Watch con sistema operativo watchOS 8 o superior, podemos controlar la frecuencia respiratoria mientras dormimos.

Para esto, por supuesto, debemos llevar puesto el reloj al dormir para que los sensores ubicados en él puedan hacer las lecturas necesarias para ofrecer luego el informe.

Nuevos modos de concentración en iPhone

Con el lanzamiento del sistema operativo iOS 15 llegaron a iPhone los nuevos modos de concentración. Un sistema que reúne algunas funciones que ya existían en el entorno de Apple. Pero que, en este caso, se combinan de forma mucho más sofisticada para ajustar las notificaciones y otros elementos del móvil para bloquear parcial o completamente las notificaciones, llamadas o cualquier otro estímulo que puede afectar nuestra productividad o descanso.

Para acceder a la configuración inicial debemos ir a los ajustes del teléfono y buscar el apartado que dice Concentración. Si pinchamos allí, el sistema nos mostrará una lista de modos predefinidos. Tenemos modo trabajo, descanso, ejercicio, entre otros.

La clave para entender el funcionamiento de cada modo es saber que vienen preconfigurados para potenciar la actividad a la que dan nombre. Así, por ejemplo, si nos vamos al modo descanso, veremos que hay opciones para desactivar todas las notificaciones que recibamos en el teléfono y que no nos interesa atender mientras dormimos.

Por otro lado, si pinchamos en el modo Serie o película, veremos que  se admiten ciertas notificaciones de amigos, se aceptan llamadas e incluso se permiten las notificaciones de aplicaciones de streaming.

¿Activar un modo o personalizarlo?

Con los nuevos modos de concentración del iPhone podemos seleccionar por defecto cualquier modo con tan solo pulsar un botón. Sin embargo, también podemos crear nuestros propios modos con sus respectivas reglas.

En caso de usar los que hay por defecto, el sistema siempre nos mostrará una ventana flotante para avisarnos de los cambios que hará con el sistema de notificaciones, llamadas y otras funciones del teléfono.

Si nos decantamos por crear nuestro propio modo, podemos ir al apartado de la lista que dice Personalizado e iniciar el proceso. En la medida que vamos avanzando, será el propio sistema el que nos pedirá rellenar y seleccionar información para completar la configuración del teléfono.

Tanto en la opción de modos por defecto y modo personalizado podemos hacer retoques en la configuración posterior. Esto nos da mucho más margen, en caso de que queramos añadir más restricciones en los modos, después de utilizarlos durante un tiempo.

Aceptar llamadas de contactos específicos

Una de las funciones más interesantes de los nuevos modos de concentración es la posibilidad de bloquear prácticamente todas las notificaciones y llamadas de nuestros contactos, excepto las de personas con las cuales siempre debemos estar en contacto. Por ejemplo, un familiar cercano, un amigo enfermo o alguien del cual estemos esperando noticias importantes.

Para configurar esta opción debemos ir a los ajustes del teléfono y buscar la opción Modos de concentración. Una vez en ella nos vamos a Notificaciones permitidas y luego a donde dice Personas. Aquí tenemos la posibilidad de seleccionar a contactos específicos para recibir sus notificaciones en caso de que tengamos uno de los modos de concentración activados.

Si, además, queremos permitir que nos llamen por teléfono mientras tenemos un modo activado, debemos ir al apartado Permitir también y seleccionar a la persona específica de nuestra lista de contactos.

Foto de Sara Kurfeß en Unsplash

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