¿Apps para hacer ejercicio, gimnasio o entrenador personal? Consejos para elegir la mejor opción

Después de las fiestas nuestro cuerpo puede verse afectado a causa de las comidas abundantes en reuniones sociales. Los kilos de más aparecen y las actividades diarias, el trabajo y los estudios no nos dejan tiempo para hacerlos desaparecer. Entonces, el malestar físico nos acompaña y tenemos la sensación de estar procrastinando y abandonando nuestro cuerpo a la desidia. Afortunadamente, hay formas de salir del agujero y mejorar nuestro estado físico, incluso si tenemos poco tiempo. Podemos elegir ir al gimnasio, tirar de aplicaciones móviles para hacer ejercicio e incluso podemos contratar a un personal trainer.

Sin embargo, hay que poner mucha atención a la elección que hagamos. Una aplicación para entrenar puede ser muy útil, pero no es lo mismo que ir directamente al gimnasio. Tampoco es lo mismo contratar a un entrenador personal.

En este artículo te explicamos cuáles son las diferencias entre estos sistemas y te mostramos el mejor según tus necesidades.

Usar aplicación para hacer ejercicio

Las aplicaciones para entrenar son un mundo. Son muchas y las hay para tantas actividades distintas que te puedes perder entre todas ellas. Entonces, para identificar la que más se acomoda a ti puedes seguir los siguientes consejos:

Elige la actividad que vas a realizar

Si lo tuyo es correr, entonces busca aplicaciones para correr o en donde existan funciones que lleven estadísticas sobre esa actividad. Si te vas a dedicar a hacer Yoga, busca aquellas en donde esta categoría aparezca. Lo mismo, para cualquier otro tipo de ejercicio físico que quieras realizar.

Una vez que tengas claro el tipo de actividad que vas a hacer, debes fijarte en las condiciones de la aplicación. Algunas vienen con todas sus funciones desbloqueadas, mientras que otras permiten acceso a algunas características premium pagando un importe.

¿Aplicación gratuita o de pago?

Aquí el criterio para elegir consiste en considerar la cantidad de información que necesitas para ejecutar la actividad. Si corres y solo necesitas saber la cantidad de kilómetros que has recorrido, una aplicación de running sencilla puede ayudarte.

Esto, porque la función de contar kilómetros está presente en prácticamente todas las aplicaciones y, además, es gratis. De hecho, si únicamente necesitas ese dato te basta con usar Google Maps para verificar la distancia que hay entre el punto de inicio y tu destino final.

Ahora bien, si necesitas mucha más información sobre la actividad que vas a hacer, entonces tienes que subir el listón. Buscar aplicaciones de entrenamiento con opciones de pago. De esta forma te aseguras de tener completamente controlados los valores y estadísticas asociadas.

¿Necesitas una aplicación de entrenamiento?

La mayoría de aplicaciones de entrenamiento manejan muchos datos y variables. Algo que para un novato en estos temas puede marear.

Por lo mismo, se recomienda utilizarlas cuando ya llevamos cierto tiempo entrenando o haciendo determinada actividad. De esta manera, los conceptos y estadísticas no nos resultarán raros y podremos organizar mucho mejor nuestras rutinas.

Un ejemplo son las aplicaciones enfocadas en la musculación. Si nunca has estado en un gimnasio es probable que conceptos como polea frontal, press  militar, remo con barra o femoral de pie te suenen a chino. Por lo mismo, si las ves en una aplicación puede que te cueste entender a qué se refieren y qué parte del cuerpo fortalecen.

Es cierto que algunas aplicaciones de musculación ofrecen cierta introducción a los ejercicios. Pero, incluso así, aprender los movimientos precisos puede ser complicado si no hay nadie cerca mirando lo que hacemos.

Además, como algunas actividades de entrenamiento tienen riesgo de lesión si no se hacen bien, lo mejor es reservar las aplicaciones móviles para un nivel más avanzado. Excepto, claro, que las utilices solo para revisar datos básicos como distancia en running o temporizador en entrenamientos caseros.

Mejores aplicaciones para hacer ejercicios

Dentro de las aplicaciones para hacer ejercicio destacan muchas. Pero las más reconocidas son:

Seven

Esta disponible para iOS y Android y está enfocada en rutinas de ejercicios de 7 minutos. Ofrece más de 200 ejercicios y una completa guía de entrenamiento diario. No es necesario tener máquinas en casa para realizar muchas de las rutinas que sugiere. Por lo mismo, es ideal para personas que desean ejercitarse de manera casual y relajada desde su hogar.

Lo mejor de todo es que la aplicación permite crear un plan de entrenamiento adaptado a tus necesidades y preferencias. Además, tiene un divertido modo en donde se puede interactuar con instructores virtuales como el Sargento y la Animadora, entre otros.

HIIT y Cardio entrenamientos de Fitify

Una aplicación que se centra principalmente en musculación y cardio. Ofrece más de 90 ejercicios y 4 programas de entrenamiento únicos. Cuenta, además, con un entrenador de voz y demostraciones de video en HD.

El nivel de dificultad se adapta en función de la retroalimentación que hagamos en la propia aplicación. Fitify, el desarrollador de la app, tiene más aplicaciones para distinto tipo de actividad. Puedes revisar en la tienda virtual de tu móvil para revisarlas todas. HITT está disponible en iOS y Android.

Sworkit Entrenador

Si lo que buscas es una completa aplicación para diferentes disciplinas, Sworkit Entrenador es una buena opción. En ella puedes encontrar consejos y rutinas para actividades como musculación, cardio, Yoga, estiramientos o Pilates.

Lo mejor de todo es que ofrece una lista de rutinas para cada actividad. Además, tiene un sistema en donde puedes seleccionar el tiempo de la actividad que puede ir desde 5 minutos a 1 hora. Se añade también un entrenador virtual que indica las directrices necesarias para seguir los ejercicios. No es necesario tener máquinas en casa para realizar la mayoría de rutinas.

La aplicación está disponible para iPhone y teléfonos con Android.  Tiene una prueba gratuita de 7 días y otra de pago para acceder a la mayoría de herramientas mediante un sistema de suscripción.

Nike Training Club

Una aplicación desarrollada por la prestigiosa marca Nike y que ofrece más de 170 entrenamientos completamente gratuitos. Las disciplinas disponibles son variadas y tenemos desde running hasta boxeo, pasando también por el Yoga.

La aplicación cuenta con temporizador para ajustar las rutinas de ejercicio. Además, ofrece material adicional como vídeos con personajes emblemáticos de la marca que ofrecen consejos para mejorar durante el entrenamiento.

Se incluye un sistema de recordatorios y seguimiento para las actividades de la semana.

¿Qué es lo bueno de ir al gimnasio?

Si las aplicaciones para entrenar y hacer ejercicio no te convencen, puedes decantarte por ir directamente al gimnasio que tengas más cerca. Dado que este tipo de locales se han vuelto muy populares, no es extraño encontrarlos en grandes y pequeñas ciudades.

Por otro lado, si eres una persona completamente novata en el entrenamiento, ir al gimnasio te ayudará a estar en contacto con un monitor o entrenador. En la mayoría de ellos hay uno y por lo general incluyen su ayuda dentro de la cuota mensual o semanal.

Lo bueno de que tengas un entrenador o monitor cerca es que él podrá corregir cualquier movimiento o rutina que estés realizando. Algo que no sucederá si usas una aplicación móvil.

Por lo demás, debes saber que algunos gimnasios ofrecen distintos servicios de acuerdo al tipo de actividad que quieras hacer.

Entonces, debes elegir el tipo de ejercicios que quieres hacer y en qué parte de tu cuerpo te quieres enfocar. De esta forma, el gimnasio cobrará su cuota en función del tipo de actividad que hagas. El monitor se adaptará también a ese tipo de actividad, para asesorarte y guiarte en el proceso.

Acceso a máquinas especializadas

Uno de los grandes beneficios de los gimnasios es que cuentan con una serie de máquinas que, en la mayoría de casos, es imposible tener en casa. A menos que vivas en una mansión, claro. Esto, porque suelen ser bastante grandes y pesadas.

Los gimnasios, consciente de todo el material que tienen, ofrecen distintos planes de suscripción para que puedas acceder a las máquinas durante una semana, cada quince días o un mes completo.

Eso, además de permitir el acceso a otras herramientas como bicicletas estáticas, zona de calistenia o salas para practicar zumba.

¿Cuánto cuesta un gimnasio en España al mes?

La tarifa mensual de un gimnasio suele rondar los 25 y 40 euros. Aunque puede haber precios más elevados dependiendo del tamaño del gimnasio y el tipo de máquinas que posea.

Sin embargo, muchos gimnasios ofrecen tarifas especiales reducidas a personas que solo desean ir de forma puntual o unas pocas semanas al mes. Sea como sea, ver este gasto como una inversión en salud resulta mucho más atractivo para atreverse a entrenar en este tipo de sitios.

¿Cuánto cuesta un entrenador personal en España?

Evidentemente, contratar a un entrenador personal siempre será más caro que pagar una cuota mensual en el gimnasio. También valdrá más que una aplicación de móvil con todas sus funciones desbloqueadas.

Los precios por hora varían bastante, pero se pueden mover entre los 25 y 40 euros por sesión. Un precio que puede subir según el nivel de exclusividad que se ofrezca.

Si necesitas que el entrenador personal vaya a tu casa, ya puedes prepararte para desembolsar más dinero. Por lo mismo, esta opción está indicada para personas con un presupuesto mucho más amplio.

En resumen, para elegir la mejor opción de entrenamiento tienes que revisar el presupuesto y tiempo que tienes. También debes considerar tu experiencia previa haciendo determinadas actividades.

Tener todo esto claro te ayudará a decantarte por una aplicación fitness, el gimnasio o un entrenador personal. Algo que, independiente del camino que elijas, será siempre beneficioso para ti. Porque cuidar el cuerpo es tener salud. En España y en el resto de países del mundo.

Foto de Alexandra Tran en Unsplash